舌の白い苔のようなものの正体はなに？
こんにちは、大和市鶴間駅西口すぐの歯医者、石塚歯科医院 院長・石塚です。今回は舌についている白い苔のようなものについて取り上げます。
舌の白い苔のようなものの正体はなに？
「鏡を見たら舌が白くなっていた」「舌がなんだかザラザラする」こんな経験はありませんか？
舌の表面にできる白い苔のようなものの正体は、「舌苔」と呼ばれ、誰にでも見られるものです。
そこで今回は、見落としがちな舌苔の正体とご自身でできるケア方法を改めてご紹介します。
今回の記事はこんな方にお勧めです
- 舌の白い苔が気になる方
- 口臭を予防したい方
- お口の健康に関心がある方
今回の記事を読むとわかること
- 舌苔ができる原因
- 舌苔を放置するリスク
- 正しい舌のケア方法
舌苔とは？
舌苔は、舌の表面にある糸状乳頭（しじょうにゅうとう）という小さな突起の間に、剥がれ落ちたお口の粘膜の細胞や食べカス、細菌などが溜まってできたものです。
健康な状態でもうっすらと舌苔はあります。
どうして舌に白い苔がつくの？
舌苔ができる原因は主に以下の3つが考えられます。
- お口の自浄作用の低下
- お口の中の乾燥
- 全身の健康状態
これらについて解説します。
お口の自浄作用の低下
唾液には、食べカスや細菌を洗い流す「自浄作用」があります。この唾液の分泌が減ると、舌苔ができやすくなります。
特に、高齢の方や食事が不規則な方、柔らかいものばかり食べている方は、唾液の分泌が減少しがちです。
お口の中の乾燥
ストレスや緊張、口呼吸などによってお口の中が乾燥すると、唾液の自浄作用が十分に働かなくなり、細菌が増殖しやすくなります。
全身の健康状態
体調が優れない時や、胃腸の調子が悪い時など、全身の健康状態によっても舌苔はつきやすくなります。
特に、風邪や発熱、胃腸炎の際には、舌苔が厚くなりやすいことが知られています。
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舌苔をそのままにしておくとどうなる？
舌苔を放置しておくと、次のようなトラブルを引き起こす可能性があります。
口臭の原因になる
舌苔は口臭の原因となることが知られています。
歯周病の悪化につながる
舌苔が増えると、お口の中全体の細菌が増え、歯周病を悪化させる可能性があります。
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舌苔はどのようにケアすればいい？
舌苔は、舌クリーナーを使って優しく除去できます。
- STEP1 舌クリーナーを濡らす
-
舌クリーナーを水で濡らします。
- STEP2 舌の奥から手前に優しくかき出す
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舌の奥の方から手前に向かって、力を入れずに優しくかき出します。
ゴシゴシと強く磨くと、舌の粘膜を傷つけてしまうので注意が必要です。![舌の奥から手前に優しくかき出す]()
舌の奥から手前に優しくかき出す
- STEP3 舌クリーナーを水で洗い流す
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一度かき出した舌苔が再び舌に戻らないよう、舌クリーナーを水で洗い流してから次のストロークに移ります。
- STEP4 複数繰り返す
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STEP1～3を2～3回繰り返す。
舌苔のケアで注意したいこと
舌のケアには2つの注意点があります。
舌磨きはやりすぎないこと
舌の粘膜はとてもデリケートです。1日に1回程度で充分です。何度も磨いたり、強い力でゴシゴシこすったりすると、舌の粘膜を傷つけてしまいます。やりすぎには気を付けましょう。
歯ブラシでの舌磨きは避ける
歯磨き用の歯ブラシは毛先が硬いため、舌の粘膜を傷つけてしまう可能性があります。専用の舌クリーナーを使用しましょう。
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舌のケアを毎日の口腔ケアに取り入れましょう
舌苔は、お口の健康状態を知る上で重要なサインです。正しい方法でケアを行うことで、口臭の予防や、お口の中の健康維持につながります。
「舌の白い苔が気になる」「舌のケア方法がわからない」など、お口のことで少しでも気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
当院では、舌クリーナーの使用をお勧めしています。鶴間・大和市・大和市近隣で、お口のお悩みをお持ちの方は是非石塚歯科医院へご相談下さい。
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