「毎日しっかり歯磨きをしているのに、むし歯や歯周病になってしまう…」とお悩みの方はいませんか？
実は、良かれと思ってやっている歯磨きの方法がかえってお口の健康を損ねている場合があります。
そこで今回は、見落としがちな「歯磨きでやらないほうがいいこと」を解説し、正しいセルフケアの方法を改めてご紹介します。

食事後、急いで歯を磨く方や、面倒でサッと済ませてしまう方もいるかもしれません。
しかし、歯磨きの時間が短すぎると、歯と歯の間や奥歯の溝など、汚れが溜まりやすい部分の歯垢が十分に除去できません。
歯1本1本を磨くように丁寧に行いましょう。

「まだ使えるから」と、毛先が開いた歯ブラシを使い続けていませんか？
毛先が開いた歯ブラシは、歯の表面にしっかり当たらず、汚れを落とす力が著しく低下します。
歯ブラシは、毛先が開いてきたら交換するようにしましょう。一般的には1ヶ月に1回程度の交換が目安です。

食事後は、お口の中が酸性に傾き、歯のエナメル質が一時的に柔らかくなります。この状態でゴシゴシと歯磨きをしてしまうと、エナメル質を削ってしまうことがあります。
食後すぐに歯を磨く習慣がある方は、食後30分〜1時間ほど時間をおいてから歯磨きをするか、すぐに歯磨きをする場合は、うがいをしてお口の中を中性に戻してから、優しく磨くようにしましょう。

「なんとなく」で歯ブラシを選んでいませんか？
歯ブラシのヘッドが大きすぎると、お口の奥まで届きにくく、汚れを十分に落とせません。逆に小さすぎると、磨くのに時間がかかり、効率が悪くなってしまいます。
ご自身のお口のサイズや、磨きにくい部分に合わせて歯ブラシを選びましょう。

歯磨き粉は「たくさん泡立つほど汚れが落ちる」と思われがちですが、泡立ちすぎる歯磨き粉は、歯を磨いた気分になってしまい、かえって磨き残しが増えることがあります。
歯磨き粉をつけすぎず、少なめにすることで、泡立ちが抑えられ歯ブラシの毛先がどこに当たっているかを意識しやすくなります。

ご自宅でのセルフケアだけでは、どうしても磨き残しが出てきてしまいます。
特に、歯石になってしまった汚れは歯ブラシでは取り除くことができません。
定期的に歯科医院でプロによるクリーニングを受けることで、歯石除去しお口の健康状態を確認するもらうことが大切です。
もしかして、私の歯磨きもNGかも？」と少しでも不安に感じた方は、お気軽にご相談ください。